Hvis jeg stresser før og under et besøk, blir jeg som en lyspære som nesten skal til å gå. De som plutselig skinner som om de er 100w istedenfor de 40W som du vitterligen satte i lampa. Og akkurat når du tenker at det var litt av ei snerten lita pære med futt i, sier det ffssst og det blir mørkt.
Til og med rundt det å være sosial er energiøkonomisering et tema ved mange kroniske sykdommer. Har man råd til å bruke energi på å treffe folk eller har man ikke? Kan man kanskje spare opp litt og investere på forhånd?
Jeg trener på energiøkonomisering og jeg jobber med å finne energityvene. Når det gjelder gjester har jeg fått noen rutiner som begynner å fungere godt.
–
Rent nok er rent nok!
At det er rent på synlige flater og der det bør være rent for hygienens skyld er nok før besøk. Dører kan lukkes inn til rotete rom. Jeg konsentrerer meg om de stedene der vi skal sitte, om kjøkkenbenken og toalettene. Punktrengjøring kan aldri undervurderes 
. Ei heller kan man undervurdere godt verktøy – som tørrmopp/våtmopp, en liten håndstøvsuger og litt godlukt. Ordentlig rengjøring er slikt man gjør for sin egen skyld. Noe man planlegger til, og gjerne ber om litt hjelp til. For gjestene er det nok at det er rent der de skal være.
Skal det rengjøres i f.eks. gjesterom, gjør det noen dager før besøket og hold døren lukket frem til de kommer, rett og slett.
Strykefritt er supert! Duker har vi i stor grad byttet ut med brikker som ikke trenger å strykes.
På kjøkken, ved toalett og på bad har jeg satt såpesprutflasker og en tørkerull eller klut som alltid står der. Ett sett ved hver vask. Dermed trenger jeg ikke å hente bøtte og utstyr for å dra det rundt og vaske litt her og litt der. Når jeg selv er på toalettet og skal vaske hendene, har jeg utstyr for hånden til å fare over vasken eller toalettet med det samme.
Planlegg servering
Vi har oppdaget at det er fint å sette frem et brett med glass, tallerkner og det bestikket vi skal ha. Dette kan gjøres dagen før eller på morgenen. Vi lar det stå på en plass hvor det får stå i fred. Jeg legger et rent kjøkkenhåndkle over så det ser litt pent ut.
Så setter vi brett med det vi vil servere klare i kjøleskapet. ALT sammen. Pålegg, smør, sukker eller hva som helst. På brettet skal det. Når gjestene har kommet, skal man slippe å tenke.
Kjeks, ost, frukt eller nøtter er plukkmat som folk setter pris på. Vafler som gjestene kan steke ved bordet er også fint hvis du klarer å slappe av med at andre gjør jobben. Røra kan man gjøre klar dagen før. Ellers så er det jo bare fantasien og utstyret (har du f.eks. fryser og microbølgeovn?) som gir begrensinger. Muffins f.eks.; lett å fryse, lett å tine. Istedet for å bake kan man ønske seg muffins eller andre egnede kaker til nedfrysning i gave ved passende anledninger. Poenget er å gjøre alt klart i veldig god tid, helst kvelden før gjestene kommer.
La gjestene hjelpe til!
Det kan godt hende at vi lar gjestene bære og hente og skru på maskiner, helle i kanner, steke…. Vi lar det være en del av den sosiale kosen. Jeg kan bortimot garantere at de fleste vil synes det er trivelig. De fleste gjester synes det er mye bedre å delta enn å vente på stua mens verten/vertinnen svetter på kjøkkenet. SPESIELT hvis de vet at verten blir sliten og kanskje syk av det!
Hvis grunnlaget er lagt (ting står klart) er det lett å fortelle folk hva de skal gjøre. Og kanskje tar de takknemlig med seg noen tips så de også får litt hjelp til serveringen ved neste selskap?
Gjesterom
Man kan godt si at smått er godt for mange kronisk syke. Blant annet MEsyke. Korte, avslappede besøk – som er avsluttet før man har brukt opp energien. Et overnattingsbesøk kan likevel gi mer rom for hvile og tid til å nyte besøket. Vi bor ganske langt unna vår nærmeste familie og våre venner. Da blir det gjerne til at en del besøk medfører overnatting, noe som fungerer veldig bra for meg.
Gjesterommet er en utfordring når man har dyr som klarer å snike seg inn over alt. Til gjestesengen vår har jeg sydd et digert sengeteppe, med en tykk dyne som polstring i midten. Nederst lot jeg det være åpning, slik at jeg kan ta ut dynen og vaske trekk og dyne hver for seg med visse mellomrom. Når jeg legger dette over sengen er det nærmest hermetisk lukket – og når jeg løfter det av før gjestene kommer: så vips – finner jeg en ren gjesteseng under. Det eneste jeg må passe på er å vaske sengeteppet med visse mellomrom, og å lufte alt godt i blant.
Ha sengetøy klart
Hver gang jeg har kommet over et tilbud på en tett pose som egner seg for klær, har jeg kjøpt det med meg. Disse bruker jeg til å legge dyner og puter i – MED rent sengetøy på.
Gjester som er her ofte, har sine egne poser med sengetøy. Navnet kan man skrive med store bokstaver på posene. Det er ikke nødvendig å vaske sengetøyet mellom hvert besøk hvis det er samme person som skal bruke det! Og så har jeg to-tre andre sett med dyner og puter. Alt sammen henger klart og luftig på loftet.
Igjen – gjestene får gleden av å hjelpe til når sengene skal res opp. Jeg vet at alt er rent og pent og lukter godt (det ordnet jeg jo for flere uker siden) så jeg kan tusle med, mens vi prater litt.
Eller jeg kan benytte anledningen til å hvile. I disse dager er gjerne gjestene også litt slitne etter arbeidsdag og hverdagsstress. Du skal ikke se bort ifra at de synes det er deilig med en rolig halvtime hvor de tusler litt og ordner på gjesterommet.
Har du et slikt loft som oss, så kan du jo krydre hverdagen deres litt med en god spøkelseshistorie før du sender dem alene opp dit.
-
Aktiviteter
Jeg kan nå være mye mer aktiv ved besøk enn tidligere, da jeg nesten ikke tålte noe i det hele tatt. Men jeg må fremdeles huske på endel ting når det gjelder energiøkonomi:
- Å være oppmerksom på dobbel aktivitet, f.eks. konversasjon med tv eller radio i bakgrunnen. Eller selvfølgelig servering samtidig med konversasjon.
- At det er viktig å slappe av. Hvis man sitter på nåler og stresser med noe man «burde ha gjort» så brukes den energien andre kan, og ganske sikkert ønsker å fylle energisparebanken vår med.
- Rutiner er allerede tilpasset. Her kan et besøk i hønsehuset med gjestene midt på dagen være mindre energikrevende enn f.eks. å sitte ved kaffebordet hele tiden – kort og godt fordi vi vanligvis går i hønsehuset midt på dagen en gang.
- Sanseopplevelser er også aktivitet. Som f.eks. støy eller at noen beveger seg mye og gir mange inntrykk. Besøk av f.eks. barn er derfor gjerne viktigere å planlegge enn besøk av rolige, voksne mennesker. Det er forskjell på – hva skal man si – energiforbruket 
.
- Å ikke skyve alt annet til etter besøket. Må man ha mellommåltider, bør man få dem med seg selv om andre ikke spiser. Jeg passer på å smyge inn litt hvile (som ikke er en aktivitet for seg selv, men noe jeg må gjøre innimellom hele tiden). Om ikke annet så fester jeg blikket på noe annet enn gjestene og tømme tankene innimellom.
Hos oss skal blant annet dyrene ha mat til en viss tid. Dette planlegges også før gjestene kommer. Maten lages på forhånd og sett det til sides. Det samme med andre ting som skal gjøres til en viss tid. Det er et poeng å ikke la for mange ting hope seg opp til gjestene drar – for da skal det hviles!
- Å roe ned omgivelsene. Hvis vi f.eks. får besøk av småbarn som kan tenkes å begynne å bære katter, setter jeg likegodt kattene bort på et rom for seg selv med god mat og en kattedo. De liker å ligge for seg selv. Og tenk om de kanskje, potensielt, tilfeldigvis blir lei bæring og klorer? Matmamser har lett for å bekymre seg. Slik blir det roligere for kattene og mindre stressende for meg.
Er det noe som kan bli stressende? Alt fra mobiltelefon som ringer til ting som må huskes? Det som kan legges bort, legges bort. Og man kan huske ting ved hjelp av vekkerklokke og huskelapper.
- Det er gjerne små tuer som velter store lass. Når det er viktig at jeg sitter godt – passer jeg på at jeg sitter godt. Noen ganger er det slik at man setter seg på et annet sted enn vanlig når man får besøk. Det kan kreve mye energi. Og skal vi sitte der vi vanligvis oppholder oss, så kan det også kreve energi hvis jeg må sitte annerledes enn vanlig. Humre – og det er ikke tull. Jeg prøver alltid å finne de viktige små tingene, og pass på at de ikke endres hvis det strengt tatt ikke er nødvendig å endre dem.
–
Jaja – det er sikkert MANGE flere ting å tenke på. Og poenget er nettopp å tenke på dem! Prøve å notere ned erfaring omkring hva som er tungt, og se om det kan gjøres lettere til neste gang.
Det var en underlig lekse å lære da jeg ble syk, det der. At alt må tenkes på og sannsynligvis justeres.
Men det virker!
Har du flere tips, så blir jeg glad for å høre om dem. God energiøkonomisering kan man aldri få nok av . Hvis man er frisk, betyr jo faktisk også god energiøkonomisering bare at man får ekstra tid til det ekstra morsomme.
Tags: AAA, Aktivitetstilpasning, Energiøkonomisering, Kronisk sykdom, ME, Overnattingsgjester, Sosialt liv, Tips
Om du ikke orker å riste vil det fremdeles være lettere å trekke dynen nedover på den måten.
Gi valpen det den trenger, så blir det færre problemer
En like viktig ting som aktivisering er hvile og ro. La valpen sove når den trenger det, og benytt sjansen til å hvile selv (eller til å gjøre slike småting du ikke har rukket enda den dagen). Bare være oppmerksom på at valpen gjerne må tisse straks den våkner, så vær klar til aksjon så snart valpen gjør det 
Du må snart nok opp på bena igjen. Plutselig er imidlertid valpetiden over, og det er stor sannsynlighet for at du kommer til å savne den. Så nyt det mens du kan.
Vær fantasifull (uten å lære valpen uvaner). Har du liten hage? En stolpe med et roterende hjul oppå, en lang tråd med en ball i enden. Vips så har du et aldeles fenomenalt fasinerende leketøy for en liten energisk valp. Og det kreves ikke så mye plass.
Ha fottøy og varm jakke som er lett å ta på seg hengende klart ved ytterdøra så du kan bli med valpen ut uten at det blir kaldt, vått eller stressende for deg. Den skal helst ut straks den har spist, drukket og lekt også.
Ha tillit til at ting gjerne går bra. La valpen få møte omgivelsene og andre dyr 
uten at du overbeskytter den.
dem så mye at de er fremmede for hverandre når de treffes.
Hva med tigging? Bjeffing? Bli enige og prøv å hjelpe hverandre.
Denne bloggen er et sted hvor man skal kunne slappe av, senke skuldrene og humre littegrann. Det gode livet er håndgripelig og tilgjengelig. Og her i gården er det dominert av glimt i øyet og myke verdier. Både nissen og mannen i månen lever. Og dagene er preget av alt fra husdyrkaos til vilt og natur i Trøndelag. 
